EL STRESS Y SUS EFECTOS SOBRE EL CEREBRO Y LA MEMORIA

Estos son los efectos del Stress sobre el cerebro ..

El hipocampo, el centro de operaciones de la memoria, es la parte más afectada del cerebro por el estrés. 

No recordar dónde hemos puesto las llaves o qué comimos el día anterior es producto del nivel de estrés al que estamos sometidos en la actualidad ya sea a nivel laboral (presiones o preocupaciones), académico (exámenes) o personal (enfermedades propias o familiares, problemas sentimentales...). 

Cuando esta situación continúa a lo largo del tiempo, el estrés puede provocar que nuestro cerebro encoja.

Así lo ha determinado una nueva investigación llevada a cabo por científicos del Centro Nacional de Ciencias Biológicas de Bangalore (India) y el laboratorio de Shane O’Mara en el Trinity College en Dublín (Irlanda), que sometieron a un grupo de roedores -que reaccionan de forma similar a los humanos- a diversas situaciones de estrés durante 120 minutos a lo largo de 10 días.

El estrés prolongado provoca una pérdida de volumen del hipocampo

Antes, durante y después del experimento, examinaron sus cerebros mediante pruebas de resonancia magnética y pruebas de memoria, descubriendo que tan solo tres días después de estar sometidos a estrés el hipocampo de las ratas se había reducido en comparación con el grupo de control.

Al final de la prueba, 10 días después, el hipocampo de los ratones estresados se había reducido aún más, detectando significativas diferencias en las pruebas de memoria entre las ratas estresadas -que lo hacían peor- y las que no lo estaban.

Así pues, la estructura del cerebro cambia con el estrés y este cambio también es la antesala de la pérdida de memoria permanente

Teniendo en cuenta que unos días de estrés prolongado no se consideran estrés crónico, los resultados de este estudio son cuanto menos sorprendentes pues nos revela lo vulnerable que se vuelve nuestro codificador oficial de recuerdos ante el estrés.

El estudio ha sido publicado en la revista Scientific Reports.

Estos estudios se suelen realizar cada corto espacio de tiempo pero es bueno publicarlos porque es bueno recordar los peligros que conlleva soportar stress durante mucho tiempo.

STRESS O COMO MORIR LENTAMENTE

“EL STRESS”

El Estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia y hoy en día se confunde con una patología.

Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo algunas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.

Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo humano y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.

Algunos ejemplos de desarreglos que el stress puede provocar en el cuerpo humano son los olvidos (incipientes problemas de memoria) , alteraciones en el estado anímico , nerviosismo y falta de concentración en ambos sexos mientras que en la mujer puede producir cambios hormonales importantes como hinchazón de mamas, dolores en abdominales inferiores entre otros síntomas.

Es una patología emergente en el área laboral … Tiene especial incidencia en el sector servicios y en las categorías jerarquicas con responsbilidades que requieren de una mayor exigencia y dedicación .

El estrés crónico está relacionado con los trastornos de ansiedad y es una reacción normal frente a diversas situaciones de la vida.

Cuando el stress se presenta en forma excesiva o crónica constituye una enfermedad que puede alterar la vida de las personas y necesitar de atención medica.

HISTORIA

Las primeras noticias que se tienen sobre lo que hoy denominamos Stress datan de los años 30.

Se observó que todos los enfermos a quienes se trataba , fuera cual fuera de la enfermedad que padecieran, presentaban síntomas comunes: cansancio, pérdida del apetito, bajada de peso y astenia, entre otras y decidió llamar a este conjunto de síntomas “ síndrome de estar enfermo ”.

El término "stréss" proviene de la física y hace referencia a la presión que ejerce un cuerpo sobre otro y fue adoptado por la psicología,

Este termino denomina el conjunto de síntomas psicofisiológicos antes mencionado , también se conocen como síndrome general de adaptación.

COMO COMBATIR EL ESTRES, 10 CONSEJOS

http://youtu.be/d4R4BQDT18s

FISIOPATOLOGÍA

El efecto que tiene la respuesta estrés en el organismo es profundo:

Predominio del sistema nervioso simpático (vasoconstricción periférica, midriasis, taquicardia, taquipnea, ralentización de la motilidad intestinal, etc.), liberación de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), de cortisol , encefalina y aumento de la cantidad circulante de glucosa en sangre, factores de coagulación, aminoácidos libres y factores inmunitarios.

Todos estos mecanismos los desarrolla el cuerpo para aumentar las probabilidades de supervivencia frente a una amenaza a corto plazo, pero no para que se los mantenga indefinidamente, tal como sucede en algunos casos.

Este estado de alerta sostenido , a medio plazo , desgasta las reservas del organismo y puede producir patologías tan variadas como trombosis , inmunodeficiencia , ansiedad , depresión , dolores musculares , insomnio , trastornos de atención , diabetes y mas….

El origen del estrés se encuentra en el cerebro, que es el responsable de reconocer y responder de distintas formas a los agentes estresantes.

Cada vez son más numerosos los estudios que corroboran el papel que juega el estrés en el aprendizaje, la memoria y la toma de decisiones.

Un estudio de la Universidad de California demostró que un ataque de stress fuerte durante poco tiempo , la espera previa a la cirugía de un ser querido , es suficiente para destruir varias de las conexiones entre neuronas en zonas específicas del cerebro o , lo que es lo mismo , cambiar la anatomía cerebral en pocas horas.

El estrés crónico, por su parte, en experimentos con ratas provocó la disminución del tamaño de la zona cerebral responsable de la memoria.

FACTORES DESENCADENANTES

Los llamados factores estresantes son las situaciones desencadenantes del estrés y pueden ser cualquier estímulo, externo o interno y ya sea físico, químico, acústico o somático como sociocultural que, de manera directa o indirecta, propicie la ruptura o desestabilización del equilibrio dinámico del organismo (homeostasis).

La mayor parte de los estudios sobre el stress se han se han centrado en determinar y clasificar los distintos agentes estresantes.

El estudio de estos resultados ha demostrado que todos los agentes estresantes se pueden agrupar en diez categorías:

- SITUACIONES QUE FUERZAN A PROCESAR DATOS O INFORMACIÓN RÁPIDAMENTE.

- ESTÍMULOS AMBIENTALES DAÑINOS.

- PERCEPCIONES DE AMENAZAS .

- ALTERACIÓN DE FUNCIONES FISIOLÓGICAS (ENFERMEDADES, ADICCIONES, ETC.) .

- AISLAMIENTO Y CONFINAMIENTO .

- BLOQUEOS EN NUESTROS INTERESES.

- PRESIÓN GRUPAL

- FRUSTRACIÓN.

- NO CONSEGUIR OBJETIVOS PLANEADOS.

- RELACIONES SOCIALES COMPLICADAS O FALLIDAS.

Y ¿QUIEN NO TIENE MIEDO A HABLAR EN PUBLICO?

La GLOSOFOBIA es el miedo a hablar en público. 

Muchas personas pueden sufrir este trastorno solamente pero suele presentarse como parte de un cuadro clínico más importante ...EL MIEDO ESCÉNICO , por ejemplo

la GLOSOFOBIA puede llegar a ser una patologia muy incapacitante. 

Una persona con glosofobia puede , por ejemplo, llegar a hacer todo lo posible por evitar la mas minima ocasion en la que pueda ser obligada a participar en un discurso público. 

Teniendo en cuenta la situacion descrita es muy facil imaginar como la GLOSOFOBIA puede llegar a limitar la vida personal y la carrera profesional de una persona.. 

El tratamiento de la GLOSOFOBIA se realiza mediante tecnicas muy variadas. 

SINTOMAS

los casos leves de GLOSOFOBIA se presentan como una preocupación bastante acentuada ante la obligación de hablar en público pero los casos más graves se presentan , además , con los síntomas tradicionales de un cuadro de ansiedad .

Este cuadro de ansiedad y otros síntomas físicos son parte de la respuesta tradicional del cuerpo humano al estrés.

Los síntomas físicos suelen incluir taquicardia o ritmo cardiaco elevado, sudoración y náuseas mientras que los sintomas nerviosos mas notables suelen ser voz tensa o temblorosa.

Estos síntomas hacen , como es de suponer, que las personas que tienen que hablar en público traten de evitarlo siempre que les sea posible. 

CAUSAS

La GLOSOFOBIA puede ser causada por una gran variedad de razones pero suele ser uno de los síntomas de un cuadro nervioso o psicológico mas amplio. 

Una de las causas más comunes suele ser un trauma infantil.

Una causa que llama mucho la atención es que la GLOSOFOBIA se puede presentar como reacción a la tendencia de muchas personas a evitar a hablar en publico.

Se ha estimado que el 75% de todas las personas experimentan algún grado de ansiedad o nerviosismo cuando tienen que hablar en público.

COMO SUPERAR EL MIEDO A HABLAR EN PUBLICO

http://youtu.be/CwsBemablwU

TRATAMIENTO

El tratamiento de la GLOSOFOBIA se realiza mediante tecnicas de autoayuda y o medicacion.

Como es de suponer cada nivel de afección tiene un tratamiento objetivo.

Los tratamientos con medicamentos están dirigidos al tratamiento temporal , ocasional , de los sintomas de la patologia

Cuando los cuadros de GLOSOFOBIA se presentan a menudo se suele recurrir, ademas , a cursos de expresion oral y tratamientos de psicoterapia para elevar la autoconfianza.

Se ha demostrado que todas las acciones de trabajo psicológico como pueden ser la formación en tecnicas de oratoria y los cursos de autoayuda pueden llegar a ser mas efectivos que los tratamientos médicos tradicionales.

El problema de fondo que produce los síntomas de la GLOSOFOBIA no desaparece de un dia para otro. 

Hay varias terapias alternativas que también son muy efectivas

Hipnosis : La hipnosis ayuda a eliminar los estímulos básicos que pueden provocar ataques de pánico.

Tecnicas y ejercicios de relajacion y autocontrol que ayuden a eliminar o controlar los niveles de stress altos

Ciertos medicamentos pueden ser utilizados para rebajar la tensión antes de hablar en público pero no sirven de nada si no se combinan con los cursos o terapias de autoayuda descritos anteriormente..

¿ QUE SABEMOS SOBRE EL MIEDO ESCÉNICO ?

¿Cuántas veces hemos oído hablar del ya conocido “Miedo escénico “o “pánico escénico”?

Esta afección, un tipo de ansiedad, la suelen padecer aquellas personas que desarrollan su actividad profesional en un entorno en el que tienen que interactuar con un público que esta pendiente de sus acciones… vendedores , actores , cantantes , etc… 

La vida es un reto continuo y depende de la seguridad y los conocimientos de cada persona el que se salga de manera más o menos victoriosa en cada reto… 

BARBRA STREISAND - WOMAN IN LOVE (1980)

http://youtu.be/yhoie_4UQk0

Puede ocurrir que una persona muy preparada y segura de sus habilidades tenga dudas , aun habiendo salido victorioso , de cómo ha manejado una situación y del resultado de su trabajo… Cuantas veces no habremos pensado eso de “ lo podía haber hecho mejor” o “lo podía haber hecho de esta otra manera” 

Cuando una persona permite, sin darse cuenta, que una situación no considerada importante se convierta en importante se presenta un problema… se presenta la duda 

Esta duda puntual no es importante y puede ser muy interesante porque permite el análisis y la mejora de los procedimientos… el problema se presenta cuando esta duda no se gestiona bien y se convierte mas en una parte del problema que en una ayuda para su solución… 

La solución correcta, o incorrecta, de una duda puede ser la diferencia entre el éxito o el fracaso… si la duda se soluciona de manera satisfactoria desaparece, sin mas. 

Una persona perfeccionista puede perdonar el error o la equivocación de las demás personas pero, aunque parezca mentira, magnifica y es implacable con sus propios errores, no se lo perdona. 

Cuando la persona que soluciona esa duda no está segura de haber solucionado el problema de manera correcta, aunque haya actuado bien , seguirá teniendo esa duda ,seguirá teniendo el problema …. y la inseguridad. 

Esa inseguridad que ha aparecido por un problema puntual ya existía, estaba latente, pero no se había mostrado. 

A partir de este momento la solución a cada problema presenta una duda y todo las acciones que se hacen no presentan duda…son dudas, son la inseguridad permanente. 

¿Quien es capaz de hacer algo bien con los niveles de autoexigencia e inseguridad mas altos que se puedan soportar en el tiempo ¿ nadie … nadie sujeto a esa presión es capaz de soportarla permanentemente . 

El cuadro de stress y ansiedad permanente en el que vive esa persona termina impidiéndole realizar las acciones cotidianas de manera normal y satisfactoria , a partir de este momento aparece un cuadro de stress y ansiedad de manual , de medico . 

Cuando esta respuesta natural se presenta en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo humano y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. 

Algunos ejemplos de desarreglos que el stress puede provocar en el cuerpo humano son los olvidos (incipientes problemas de memoria) , alteraciones en el estado anímico , nerviosismo y falta de concentración 

Pastora Soler ha decidido poner fin a su carrera artística , por lo menos de momento . 

Amparo Soler ha decidido poner fin a su carrera artística , de momento , después de haber sufrido un desmayo y un ataque de ansiedad durante dos actuaciones …Estos dos síntomas son respuesta a un cuadro de stress provocado por el alto nivel de implicación profesional. 

Barbra Streisand sufría de miedo escénico … El motivo fue , al parecer , que durante una actuación se olvido de la letra de una canción … A una de las mejores voces del mundo se le olvido la letra de una canción , imperdonable. 

Lo que para muchas personas no tiene ninguna importancia a ella la obligo a dejar de hacer galas en un escenario…

VAMOS A REIRNOS MAS ... ES BENEFICIOSO

Todos los expertos en psiquiatría , neurología y psicología suelen hablan ,continuamente , de los efectos terapéuticos de la risa y sus multiples beneficios en la vida cotidiana.

Los estudios médicos a nivel psiquiátrico y neurólogicos han demostrado que la risa hace que nuestro cerebro segregue diversas sustancias que ayudan y protegen a nuestro organismo de sufrir multiples dolencias.

Muchas sustancias de las que segrega nuestro cerebro están catalogadas como medicamentos o , algunas de ellas , drogas por sus efectos terapéuticos 

Esto es debido a que los efectos de estas sustancias producen el mismo efecto que el principio activo de muchos medicamentos...es mas , muchos de estos medicamentos están formulados para paliar la falta de secreción natural de estas sustancias .

Esta demostrado que algunos de los muchos efectos terapéuticos y psicológicos de la risa pueden ser , entre otros…

- Inmunización contra la depresión y la angustia. 

Cuando un individuo sonríe o se ríe segrega más adrenalina de lo normal

La adrenalina esta considerada como la sustancia que potencia la creatividad y la imaginación.

- Al reír, el cerebro hace que el cuerpo humano segregue endorfinas 

Las endorfinas actúan como sedantes naturales del cerebro de una manera similar a la morfina; 

Esas secreciones del cuerpo humano actuan como drogas naturales que circulan por el organismo , resultan cientos de veces más fuertes que la heroína y la morfina , son gratuitas y no tienen efectos secundarios... de ahí que cinco o seis minutos de sonrisa o risa continua actúan como un analgésico.

- La risa es un gran ejercicio físico porque al reírse el individuo hace trabajar a un gran numero de musculos … Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos , incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.

- La risa actua como un buen masaje: La columna vertebral y las vertebras cervicales son las partes del cuerpo humano donde, por regla general, se acumulan la mayor parte de las tensiones … esta parte del cuerpo humano se estira cuando un individuo se ríe .

Durante la risa el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

Siguiendo con los efectos de la risa encontramos algunos efectos internos relacionados con nuestro aparato digestivo …la risa hace que se estimule la actividad del bazo y se eliminen las toxinas.

- La risa ayuda a la limpieza de nuestro organismo… por ejemplo .

La risa provoca una lubricación y limpieza muy importante de los ojos porque provoca una mayor secreción lacrimal y ayuda , a su vez , a la limpieza de las vías nasales y conductos auditivos porque provoca una gran vibración de la cabeza .

- La risa provoca una mayor oxigenación: Cuando un individuo rie hace que entre el doble de aire en los pulmones…de ahí que la piel se oxigene más.

En concreto, durante la risa , los pulmones mueven 12 litros de aire en vez de los 6 litros habituales por lo que se mejora la respiracion y se aumenta el volumen de oxigeno en sangre .

Esta es la explicación que desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro y , al contrario de lo pensado, lo tonifica.

- Una de las grandes ventajas terapéuticas de la risa a nivel psíquico y neurológico es que la risa nos da felicidad porque , además de favorecer la producción de endorfinas y el aumento de los niveles de esta en el organismo , también ayuda a que aumenten los niveles de encefalinas en el cerebro .

Ambas sustancias son neurotransmisores , formados por cadenas de aminoácidos , que se encuentran , sobre todo , en el sistema límbico y que tienen como función combatir el dolor.

Y para que veáis que la risa es sana...

LOS EFECTOS DE LA RISA

http://youtu.be/nC9XaIAjwGU