lo único que podemos afirmar con total rotundidad y sin temor a equivocarnos es que lo mejor para tener una buena resaca es beber mucho la noche anterior ya que si nos excedemos con el alcohol podemos poner la mano en el fuego por que lo vamos a pasar muy mal a la mañana siguiente.

Dolor de cabeza, malestar generalizado, náuseas, estómago destrozado… No son sensaciones que gusten a nadie, y por ello debemos tener cuidado antes de que sea demasiado tarde.

La sabiduría popular ha dado lugar a un gran número de remedios que, en muchos casos, no funcionan, o tienen unos efectos completamente diferentes a los que esperábamos.

Por ejemplo, la famosa caña del día después puede hacernos sentir mejor durante unos instantes, pero lo único que consigue es retrasar ese momento en el que habremos de encontrarnos cara a cara con el dolor. Tampoco el café, al ser un estimulante gástrico, sirve de gran ayuda, a pesar de que al ser un estimulante pensemos que nos va a espabilar.

Nuestras ideas equivocadas sobre el alcohol y sus efectos no afectan únicamente a los remedios. ¿Qué desconocemos todavía sobre la resaca?

Tu cerebro está deshidratado. La raíz de todos nuestros dolores se encuentra en el proceso de deshidratación que sufre el cuerpo

. El alcohol inhibe el funcionamiento de unas hormonas antidiuréticas llamadas vasopresinas (ADH), que controlan la reabsorción de moléculas de agua mediante la concentración de orina.

Al beber alcohol, el agua es eliminada en mayor abundancia al orinar –como habremos comprobado más de una vez–, llevándose consigo sales minerales y otros compuestos necesarios para el cuerpo y dejándonos sin reservas.

Cada órgano sufre lo suyo, pero el cerebro es uno de los más dañados, ya que el resto de nuestro cuerpo recurre a este para obtener todos esos líquidos que ha perdido provocando , como resultado un dolor de cabeza terrible.

El 23% de la población es resistente a las resacas.

Milagrosamente, parece que ciertas personas no sufren las resacas en la misma medida que el común de los mortales.

¿Por qué? Como puso de manifiesto un estudio realizado por tres profesores de la Boston University School of Public Health, un 23% de las personas investigadas mostraban una resistencia inusitada a las resacas, aunque otros estudios han aumentado el porcentaje entre un 25 y un 30%.

Este era el porcentaje de personas que manifestaban no haber sufrido nunca resaca, ni siquiera después de haber sido sometidos a un experimento en el que debían consumir bastante alcohol.

Las mujeres son más propensas a sufrir resaca que los hombres.

El nivel distinto de agua que albergan en su organismo hombres y mujeres es la razón por la que los sexos experimentan consecuencias  diferentes después de beber en exceso.

Como las mujeres tienen menos grasa corporal y menos músculo, tienen menos agua en su organismo, por lo que ante el mismo nivel de alcohol ingerido, se deshidratarán antes.

Por eso mismo, las mujeres suelen tener un mayor índice de alcohol en sangre, puesto que tienen menos agua en la que diluir el alcohol.

Los alimentos con burbujas empeoran las resacas. Diversos estudios han puesto de manifiesto que las bebidas gaseosas empeoran las resacas.

La razón es que este tipo de bebidas abren el píloro, la válvula que conecta el estómago con el duodeno.

Por ello, el alcohol es absorbido más rápidamente y alcanza con más velocidad el intestino delgado, de donde pasa a nuestra sangre.

Deberíamos evitar bebidas ampliamente populares como el champán o los combinados de refrescos con alcohol.

El dulce suaviza los efectos.

Un estudio publicado por la Sociedad Real de Química inglesa aseguraba que la fructosa podía ser útil a la hora de suavizar los efectos de la resaca.

El autor de la investigación, John Emsley, aseguraba que beber un vaso de leche antes de lanzarse a la barra libre, o consumir sólo alcoholes blancos como la ginebra, puede marcar la diferencia entre tener una resaca mala y tener una peor.

La leche, porque ralentiza la absorción del alcohol, y la ginebra, porque al contrario de los alcoholes oscuros, no contiene los colorantes (congéneres) que pueden ser dañinos para el organismo.

Todo es culpa del acetaldehído (o etanal).

El propio Emsley explicaba en su investigación que este compuesto orgánico con un olor ligeramente afrutado es el principal causante de nuestro sufrimiento.

El alcohol se transforma en este compuesto, un metabolito hepático del etanol, altamente tóxico. Este se convierte a su vez en ácido acético que es quemado en el proceso metabólico habitual del cuerpo y finalmente, es expulsado en forma de dióxido de carbono.

El tabaco lo hace todo peor.

Al menos hasta que fuese aprobada la Ley Antitabaco, el alcohol solía ir acompañado por el consabido cigarrito: una combinación letal.

Según un estudio publicado en 2005 por la revista científica Drug and Alcohol Dependance, refrendado por otra serie de investigaciones realizadas con posterioridad, los síntomas sentidos el día después se agravan seriamente si se fuma.

Aún no se sabe la razón exacta, pero se sospecha que el hecho de que tanto el alcohol como el tabaco liberen la misma hormona, la dopamina, puede ocasionar efectos similares en nuestro organismo.

Cuidado con el paracetamol.

Algunos científicos han advertido contra el peligro que puede tener combatir la resaca con paracetamol, ya que ha de ser metabolizado por el hígado de igual manera que el alcohol y puede interferir en dicho proceso.

Cuesta mucho dinero.

No sólo tu hígado y tu cabeza pueden encontrarse seriamente dañados por la ingesta de alcohol, sino también la economía de un país.

Según publicó la revista científica Annals of Internal Medicineen en el año 2000, las resacas producian en Estados Unidos unas pérdidas de unos 148 mil millones de dólares anuales, con una media de nada menos que 2.000 euros perdidos por cada varón trabajador.

Este dinero se iba en bajas laborales y en el descenso de productividad que conlleva la resaca.

¿ Vas mucho al baño por la noche ?

¿Te levantas por la noche para ir al baño? Casi todos nos levantamos de vez en cuando para ir a orinar por la noche.

La nicturia (levantarse a orinar por las noches , al menos una vez) no es una enfermedad pero sí puede ser un síntoma de que algo no va bien en el organismo.

¿Cuándo es normal levantarse para orinar y cuándo esto puede estar indicando un problema?

"Lo normal es no levantarse", dice Mateo Hevia, especialista en urología de la Clínica Universidad de Navarra, en España.

Hasta un tercio de los adultos se levantan una vez cada noche para orinar.

"este detalle no es nada grave, pero puede ser motivo de una consulta al urólogo", explica el doctor Manuel Esteban, miembro de la Sociedad Española de Urología y jefe del servicio de Urología en el Hospital de Paralíticos de Toledo.

La razón por la que todos reducimos las visitas al baño por la noche es la hormona antidiurética, que disminuye la producción de orina del organismo.

"La hormona antidiurética es una hormona que se produce en el hipotálamo y hace que el agua que llega al riñón sea reabsorbida, en lugar de producir orina", afirma el doctor Manuel Esteban.

El café puede irritar la vejiga e incrementar las visitas al baño.

Sin embargo , a partir de cierta edad, las visitas al baño se hacen más frecuentes.y a partir de los 70 años, es común orinar hasta dos veces cada noche.

las causas son distintas pero la nicturia puede comenzar antes.

Una de sus causas son los problemas de sueño.

En este caso, ir al baño es solo una consecuencia de estar despierto por otros motivos.

"Si estoy nervioso o preocupado y me levanto, entonces aprovecho para ir al baño", 

Otra razón es la ingesta abundante de líquidos antes de acostarse.

Si la nocturia está afectando a la calidad del sueño los médicos recomiendan beber menos liquidos en las horas anteriores a irse a la cama

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Además, las bebidas con cafeína como el café, la cola o el té y el chocolate, pueden irritar la vejiga y cambiar los patrones de sueño.

El estrés o las preocupaciones pueden afectar al sueño y aumentar las visitas al baño.

Lo mismo sucede con el alcohol.

Otras causas frecuentes de la nicturia son:

Cambios hormonales: con la edad, la producción de la hormona antidiurética es menor, por lo que aumenta la producción de orina.

Problemas de próstata: la próstata  se agranda con la edad , puede presionar la uretra y evitar que la vejiga pueda vaciarse adecuadamente, por lo que aumenta la necesidad de orinar.

Incontinencia o vejiga hiperactiva: esto se produce cuando hay una necesidad urgente de orinar y quizás incluso se produzcan pérdidas antes de llegar al baño. 

Los médicos no tienen del todo claro por qué sucede este fenómeno. Pero "suele aparecer en mujeres de mediana edad", dice Esteban.

Sufrir una infección del tracto urinario o piedras en la vejiga: la irritación puede aumentar la necesidad de ir al baño mas a menudo .

Padecer problemas de corazón, diabetes u otras enfermedades. Si no tenemos buena circulación o nuestro corazón no funciona de forma eficiente, nuestro cuerpo tiende a acumular más fluidos de lo normal, 

Estos fluidos , antes de ser reabsorbidos , son filtrados por los riñones y producen , como es niormal , orina . 

Todos estos problemas suelen ser más frecuentes en edades avanzadas, aunque también hay casos de vejigas hiperactiva en jóvenes, 

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A veces vamos al baño simplemente porque bebimos en exceso la noche anterior.

En todo caso, si se vuelve algo regular o incómodo es recomendable acudir a un especialista.

Es importante no olvidar los consejos "higiénico-dietéticos": beber menos líquidos a partir de las siete de la tarde y reducir la ingesta de café, té y alcohol si la nicturia se ha convertido en un problema.

LAS RESACAS

¿ COMO EVITAR LA RESACA...?

Lo sentimos, pero devorar el refrigerador entero o tomar muchos vasos de agua tras una noche de mucha bebida no mejorará ni evitara el dolor de cabeza del día siguiente.

Un estudio que llevó a cabo un equipo científico de Holanda y Canadá con 826 estudiantes concluye , como es logico , que el mejor remedio es beber menos alcohol.

Mejor prevenir que lamentar

Los autores de la investigación preguntaron a los participantes que les dijeran cómo aliviaban los síntomas de la resaca, pero ni el agua ni la comida demostraron tener un efecto realmente positivo contra el malestar del día siguiente.

Entre los 826 estudiantes, el 54% comió alimentos altos en grasas y desayunos fuertes con la esperanza de ahorrarse la resaca

Con el mismo objetivo, más de dos tercios de los participantes tomaron agua mientras ingerían alcohol y más de la mitad lo hicieron antes de irse a acostar.

Aunque estos grupos mostraron una resaca mas suave en comparación con quienes no habían tomado agua, no se registró una diferencia real en las resacas.

Y si el agua no ayuda, ¿ qué lo hace?

Hay muchos y varios consejos o remedios populares para evitar la resaca pero no todos son realmente efectivos

Pero ¿ qué es lo hace que te sientas mal ?

No es la deshidratación.

Aunque puede contribuir a que se desarrollen síntomas como el dolor de cabeza o la sequedad de boca no hay evidencias científicas que demuestren que la falta de hidratacion sea la baja es la principal causa de la resaca.

Las toxinas del alcohol. ¡Sí!

El hígado transforma los alcoholes en una sustancia química muy tóxica llamada acetaldehído

Niveles bajos de azúcar en la sangre

La evidencia no es contundente y , si fuera verdad, es muy poco probable que el efecto fuera tan fuerte como para que se le culpe de los síntomas de la resaca.

Mezclar bebidas alcohólicas.

Probablemente sea una de las causas mas claras...

algunas bebidas alcoholicas o licores contienen unas sustancias denominadas congéneres , sustancias químicas que le dan el sabor único a las bebidas , que pueden ser muy tóxicas .